BIASANYA....
jika mengalami masalah senggugut normal atau dismenoreaprimer, pengambilan ubatan preskripsi sudah mampu mengubati kesakitan itu. Tetapi sampai bila kita harus bergantung pada ubat bukan?
Justeru itu adalah lebih baik jika dapat mengurangkan kesakitan tersebut dengan cara menjalani gaya hidup sihat.
1. Ubah Diet
Jangan cuba hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi protein dan tinggi kandungan serat. Banyakkan pengambilan sayur-sayuran, kekacang, dan kurangkan garam dalam menu harian.
2. Pelbagaikan Pilihan Minuman
Banyakkan minum jus buah-buahan berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh dan kopi beberapa hari sebelum waktu datang haid.
3. Makan salmon dan tuna
Ikan salmon dan tuna mengandungi asid lemak omega 3 yang tinggi dan boleh membantu mengurangkan sakit senggugut. Jadi, amalkan ikan tuna dan salmon selalu terutama pada hari bermulanya haid.
4. Kekal Aktif
Teruskan aktiviti harian dan kekal cergas biarpun sedang di datangi haid. Luangkan masa sekurang0kurangnya 30 minit untuk bersenam kerana telah terbukti ia dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
5. Ambil Vitamin Tambahan
Pengambilan vitamin B dan E boleh membantu mengurangkan sakit senggugut.
Kredit: Artikel Utusan Malaysia, Kesihatan & kecantikan, Sabtu 21 September 2013
Alternatif lain, anda juga boleh cuba mengurangkan senggugut ini dengan mengambil vitamin semulajadi seperti Shaklee. Shaklee mempunyai vitamin/suplemen set mengurangkan senggugut. Untuk info lebih lanjut, teruskan membaca.
Pengambilan Vitamin Semulajadi - Set Senggugut Shaklee
GLA Complex
Senggugut terjadi akibat daripada kekejangan otot rahim dan kawasan sekitarnya. Daripada kajian, ini berlaku apabila tubuh seseorang itu kekurangan GLA (Gama Linoleik Asid). Wanita yang mengalami senggugut tidak menukarkan asid linolik dengan baik kepada GLA. Pengambilan GLA complex yang lengkap dengan Vitamin E dapat meringankan simptom senggugut.
B Complex
Lengkap dengan 8 kumpulan vitamin B termasuk asid folik yang diperlukan oleh tubuh terutama menghasilkan semula sel darah semasa haid. Ia juga membantu tubuh lebih bertenaga,menjadikan otak lebih fokus dan emosi lebih stabil. Kekurangan vitamin B mengakibatkan paras estrogen dan kesan PMS.
Ostematrix
Bekalan kalsium tambahan mengurangkan simptom-simptom senggugut seperti kembung perut, kekejangan, retensi air, "mood-swing" dan kemurungan.
Omegaguard
Membantu "mensihatkan" salur darah dan menjadikan pengaliran keluar darah haid berjalan lancar.
Kredit: Shaklee Malaysi
Selain dari itu, akak suka nak kongsikan sepotong doa yang boleh kita amalkan semasa senggugut.
Bagaimana mendapatkan vitamin di atas?
sila SMS/Whatsapp di Talian 019-910 9065 (Syira)
Semoga bermanfaat!
Bajet anda agak terhad dan rasa tak mampu nak ambil kesemua cadangan vitamin di atas?
Hubungi saya untuk konsultasi pengambilan vitamin yang sesuai dengan bajet anda.
Ketahui caranya untuk mendapatkan kos penghantaran & pendaftaran ahli secara percuma.
Your Trusted SID
PENGEDAR SHAKLEE YANG SAH
